🌿“엄마의 혈당 걱정, 이 7가지로 함께 잡았어요”
저혈당 예방부터 당뇨 전단계 대비까지 –
지금 시작하는 건강 루틴 💊🌿
“갱년기 혈당 불안정? 이 7가지로 잡으세요!” 저혈당 예방과 당뇨까지 미리 대비!
🟡 엄마의 말 한마디, 시작은 거기서였어요.
며칠 전, 아침밥을 드시던 엄마가 그러셨어요.
“요즘 자꾸 머리가 띵하고, 손이 떨리는 것 같아...”
병원에서는 공복 혈당 수치가 많이 올라가고 있다고 하더라고요.
기본 혈당 기록법 (하루 2~4회 권장)
| 공복(아침) | 기본 대사 상태 확인 | 70~100 |
| 식후 2시간 | 혈당 스파이크 체크 | 140 이하 |
| 점심 전/후 | 혈당 흐름 점검 | 80~130 (식전), 180 이하 (식후) |
| 취침 전 | 야간 혈당 안정 여부 | 100~140 |
※ 당뇨 전단계: 공복 100125 / 식후 140199
※ 당뇨 진단 기준: 공복 126 이상 / 식후 200 이상
갱년기가 시작되면서 호르몬 변화로 인해
혈당 조절이 예전 같지 않다는 이야기를 들었어요.
🔎 알고 보니, 에스트로겐 감소 → 인슐린 민감도 저하 → 혈당 스파이크
이게 전형적인 갱년기 혈당 변화의 흐름이더라고요.
그래서 엄마와 함께 시작했어요.
몸에 무리가 가지 않으면서도 천천히 혈당을 안정시켜주는 보조제 찾기!
GO!
갱년기, 혈당 스파이크에 더 취약해지는 이유
갱년기 여성은 에스트로겐 감소로 인해 인슐린 민감도가 떨어지고,
혈당 조절이 어려워지기 시작합니다.
그 결과 공복 혈당 상승 또는 식후 혈당 스파이크가 자주 발생하죠.
특히 혈당이 자주 출렁이면
당뇨 전단계, 복부비만, 피로 누적 등 건강 문제가 따라옵니다.
그래서! 갱년기 여성에게는 혈당 안정화를 도와주는
천연 보조제를 활용하는 것이 매우 중요합니다.
1️⃣ 바나바잎 추출물 – 식후 혈당 급상승 억제
‘코로솔산’이라는 성분이 인슐린 작용을 돕고
식사 후 혈당 급등을 막아줘요.
엄마도 특히 식사 전 한 캡슐로 효과를 보셨어요.
📌 추천 섭취법: 식사 30분 전 1캡슐
2️⃣ 크롬(Chromium) – 인슐린 민감도 향상
혈당을 세포로 보내주는 효율을 높여주는 미량 원소예요.
엄마는 크롬을 선택 안하셨지만,
공복 혈당이 높은 분들에게 추천하는 보조제예요.
특히 "식후보다 아침 혈당이 걱정"인 분들께 좋아요.
3️⃣ 알파리포산 – 항산화 + 혈당 이중 케어
피로감 많은 날에도 도움 되는 성분!
산화 스트레스 완화 + 혈당 안정화에 다방면으로 작용해요.
여행을 가거나 집안에 행사가 있는날은 알파리포산을 선택하시면 좋을것같아요.
✨ 피부 노화 방지 효과도 덤이에요.
4️⃣ 계피 추출물 – 단 음식 좋아하는 분에게 딱!
계피 속 '시나몰데하이드'는 인슐린 작용을 자연스럽게 도와줘요.
엄마도 “달달한 게 덜 당겨서 좋다~” 하셨어요 😄
계피는 평상시에 생강과 함께 엄마가 자주 끓여 드시는 음료입니다.
여러분도 드셔보시는거 추천 드립니다.
5️⃣ 마그네슘 – 혈당 + 기분 안정
혈당 스파이크를 막아주는 동시에
갱년기 특유의 우울감과 불면 증상까지 도와줘요.
스트레스와 당 조절을 함께 잡고 싶은 분께 강추!
저는 오래는 아니지만, 마그네슘을 복용하고 있어요.
6️⃣ 비타민 D – 햇볕 부족할 때 혈당 케어
비타민 D가 부족하면 인슐린 감수성이 떨어지기 쉬워요.
겨울이나 실내 생활이 많을 때는 필수 보조제!
비타민 D는 평상시에 다른 비타민과 함께 항상 복용 하고 있습니다.
🦴 뼈 건강까지 챙길 수 있어 일석이조예요.
7️⃣ 자모라(인도네시아 생강) – 전통 당뇨 식물
‘자모라’는 인슐린 감수성 향상과
혈당 흡수 억제 기능을 모두 갖춘 천연 식물이에요.
요즘 국내 건강기능식품 시장에서도 주목받고 있답니다.
저는 혈당 보조제를 찾아보던 중 '자모라'라는 이름은 처음 들어봤네요.
하지만 생강이라니, 우리나라의 생강과 성분이 비슷할것같아요.
💡 꿀팁: 어떤 보조제가 가장 좋을까?
👉 혈당이 자주 출렁이는 분: 바나바잎, 계피, 알파리포산
👉 공복 혈당이 높은 분: 크롬, 비타민D
👉 스트레스 + 혈당 문제 동시 관리: 마그네슘, 자모라
복합 섭취 시엔 의사 상담 또는 1일 섭취량 체크가 중요합니다!
🔚 마무리하며:
엄마가 바나바잎 혈당보조제를 드시고,“예전보다 좀 덜 피곤하다” 하실 때
저도 참 다행이다 생각했어요.
갱년기 혈당 관리는 ‘치료’보다 ‘예방’이 더 중요하다는 걸
이번 기회에 깨달았답니다.
건강은 일상의 작은 선택에서 시작돼요.
여러분도
오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어떨까요? (●'◡'●)